爱的五种语言测试：情侣双人版 20 题（计分表 + 研究解读）

生日那天他做了一桌菜，她却闷闷不乐：“你连一句‘生日快乐’都没好好说。”他委屈：“我做了三个小时的饭啊。”两个人都在用力爱对方，只是用的不是对方听得懂的语言。这就是盖瑞·查普曼（Gary Chapman）1992 年提出的“爱的五种语言”——肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

网上的爱语测试大多是 30 对二选一的英文直译，一个人闷头做完、得到一个字母，然后呢？这一篇不一样：20 道题、情侣双人版。两个人各自答自己的，再各自猜对方的，最后不只知道你们的爱语，还知道你到底有多了解对方的爱语——后者才是吵架的根源。文末还会诚实地说清楚：这套理论在心理学研究里站得住多少。

爱的五种语言是哪五种

字母	爱语	一句话	典型表现
A	肯定的言语	把爱说出口	“你今天真好看”“辛苦了”“我为你骄傲”
B	精心的时刻	放下手机，只有我们	不被打断的晚饭、一起散步、专注的对视
C	接受礼物	礼物是“你想着我”的证据	路过时顺手买的小东西、纪念日的用心
D	服务的行动	帮我做，胜过说	倒好的水、修好的电脑、接送
E	身体的接触	碰到才安心	牵手、拥抱、沙发上靠在一起

爱的五种语言测试题（20 题·五选一）

每题从 A–E 中选最让你感到被爱的一个（不是你最常做的，是你最想收到的）。选完统计五个字母的数量。想更接近原版的话，可以每题选两个：第一选择 2 分、第二选择 1 分。

累了一天回到家，最治愈我的是——A. 一句“今天辛苦了” B. 对方放下手机陪我聊聊 C. 桌上有个小惊喜 D. 饭已经做好了 E. 一个长长的拥抱
我们吵完架和好，最让我安心的是——A. 对方认真道歉并说出在乎我 B. 一起出去走一走 C. 对方带回来我喜欢的东西 D. 对方默默把我的事情做了 E. 对方先伸手抱我
生日那天，我最在意的是——A. 对方写的卡片／长文 B. 整天只属于我们两个 C. 精心挑选的礼物 D. 对方替我安排好一切 E. 整天黏在一起
对方出差一周，我最想收到——A. 每天一条“想你” B. 视频时对方专注地听我说 C. 回来带的当地小礼物 D. 回来前帮我把家里的事远程搞定 E. 见面时机场的拥抱
我觉得“被忽视”，通常是因为——A. 对方很久没夸过我 B. 对方一直在看手机 C. 纪念日对方什么都没准备 D. 家务都是我做 E. 很久没牵手了
朋友问“对方怎么对你好”，我第一个想到的是——A. 他／她总是鼓励我 B. 再忙也会陪我 C. 记得我随口说过想要的东西 D. 帮我处理麻烦事 E. 走路总牵着我
我生病时最想要的是——A. 温柔的安慰话 B. 对方守在旁边 C. 买来的水果和药 D. 对方帮我请假、煮粥 E. 摸摸头、抱一抱
周末最理想的相处是——A. 聊天聊到深夜 B. 关掉手机的一整天约会 C. 逛街互相挑礼物 D. 一起把拖了很久的家务搞定 E. 窝在沙发上不分开
对方说什么会让我最开心——A. “我真的很幸运遇到你” B. “今晚我谁都不约，只陪你” C. “我给你带了个东西” D. “你别动，我来” E. “过来抱一下”
我最容易吃醋的场景是——A. 对方夸别人夸得很起劲 B. 对方把时间都给了朋友 C. 对方给别人挑礼物更用心 D. 对方帮别人忙很积极 E. 对方和别人有肢体接触
我表达爱的方式，最自然的是（这一题选“我最常做的”）——A. 夸对方 B. 安排两个人的时间 C. 买东西送对方 D. 帮对方做事 E. 主动亲近
对方忘了一件事，我最难受的是忘了——A. 说过要夸我的话 B. 我们约好的约会 C. 我的生日礼物 D. 答应帮我做的事 E. 出门前的亲吻
我最想收到的道歉是——A. 一段真诚的话 B. 专门空出时间来谈 C. 带着礼物来 D. 用行动补偿 E. 抱着我说对不起
我们一起看电影时，我更在意——A. 看完对方和我聊感想 B. 全程对方没看手机 C. 对方买了我爱吃的零食 D. 对方提前买好了票、订好了位子 E. 全程手牵着手
对方在朋友面前，我最希望——A. 当众夸我 B. 一直陪在我旁边 C. 在朋友面前送我东西 D. 帮我挡酒、照顾我 E. 搂着我的肩膀
如果只能保留一样：A. 情书 B. 一次没有手机的旅行 C. 对方送的第一份礼物 D. 对方替我做的所有事 E. 每天的拥抱——我留下——A B C D E
对方压力很大时，我会觉得被推开，如果对方——A. 说话变得冷淡 B. 不再陪我 C. 忘了纪念日 D. 什么都不帮我 E. 不再碰我
早上出门前，最让我一天心情好的是——A. 一句“你今天好看” B. 一起慢慢吃早饭 C. 包里被塞了小零食 D. 咖啡已经泡好了 E. 门口的一个吻
我最希望对方改进的是——A. 多说爱我 B. 多陪我 C. 偶尔送点小东西 D. 多分担点事 E. 多亲近一点
回想恋爱中最幸福的一个瞬间，那一刻对方在——A. 对我说了一句话 B. 陪我做一件事 C. 送我一样东西 D. 替我做一件事 E. 抱着我

计分表：怎么算你的爱语

字母数量	含义
某字母 ≥ 8	非常明确的主要爱语。对方只要做对这一项，你的“爱箱”就是满的。
最高字母 5–7	主要爱语明确，但第二爱语也重要。两项都要照顾。
最高与次高只差 1	双语型。不同情境下切换，告诉对方“什么时候我想要哪种”。
五个字母都在 3–5	均衡型（其实很常见，见下方研究）。你不挑食，但也容易“说不清楚自己要什么”。

双人版：猜中率

第二遍每题选“我猜 TA 会选什么”，然后和对方的真实答案逐题比对。20 题里猜中几题：

猜中题数	解读
15–20	你说的是对方的语言。剩下的分歧基本是执行问题，不是理解问题。
10–14	主要爱语大概猜对了，但细节（“想要哪种拥抱”“什么样的礼物”）有偏差。把猜错的题挑出来聊。
5–9	你在用自己的爱语爱对方。典型的“我做了一桌菜你却要一句生日快乐”。
0–4	先别急着定义关系。这说明你们几乎没聊过“怎样会觉得被爱”这件事——今晚就是开始。

五种爱语的相处指南：对方是 X 型，你该怎么做

对方是 A 肯定的言语

每天一句具体的夸奖（“你今天处理那件事很漂亮”比“你真棒”有效十倍）
文字比口头更持久：便条、消息、卡片
禁忌：讽刺和“开玩笑的”贬低，A 型人会记很久

对方是 B 精心的时刻

相处时把手机反扣，这一个动作胜过一切
每周固定一次“只有我们”的时间，哪怕是散步 20 分钟
禁忌：陪着但心不在焉，比不陪更伤

对方是 C 接受礼物

价格不重要，“你想着我”才重要：路过便利店的一颗糖也算
记下对方随口说的“这个好看”，三个月后送出
禁忌：忘记纪念日，以及“你想要什么自己买”

对方是 D 服务的行动

不问“需要我帮忙吗”，直接做：倒垃圾、修灯、接送
做对方最讨厌的那件家务，效果最好
禁忌：答应了没做，比不答应更糟

对方是 E 身体的接触

不只是亲密行为：牵手、拍拍肩、走路时靠着
吵架时先伸手，再讲道理
禁忌：冷战中的“不碰”，对 E 型人是最重的惩罚

爱的五种语言准吗：研究怎么说（诚实版）

这套理论来自婚姻咨询师查普曼的实务经验，不是来自研究。2024 年，多伦多大学 Impett 等人在《Current Directions in Psychological Science》上发表了系统评述，结论摊开来是这样的：

“每个人有一种主要爱语”——证据不足。多项研究发现，大多数人对五种方式全部给出高评价，很难说只有一种是“母语”。这也是为什么本文的计分表专门给“均衡型”留了一格。
“五种”是否穷尽——存疑。因子分析并不总是分出清晰的五个因子；一些对现代关系重要的东西（比如支持对方的个人目标）不在里面。
“爱语匹配的情侣更幸福”——证据混杂。Bunt & Hazelwood（2017）没发现匹配与满意度的显著关系；Hughes & Camden（2020）发现有一定相关，但效应不大。更一致的发现是：愿意用对方偏好的方式表达，比“天生匹配”更重要（Egbert & Polk, 2006）。
但它有真实的实用价值。研究者们的比喻是：爱不是“语言”，更像“营养”——你需要五种都摄入，只是比例因人、因时期而异。这套框架最大的贡献，是让情侣有了谈论“我想要怎样被爱”的词汇。

所以别把测试结果当诊断书。把它当作今晚的谈话提纲：“我 A 多一点，你 D 多一点，那我们各自往对方那边走一步。”

爱语之外：测一下你们“此刻”的默契

爱语测试问的是“你想要什么”，需要自我报告，也容易被“我应该想要什么”干扰。还有一种更直接的测法：两个人在同一秒对同一道题做出反应，看有多像。这不需要你描述自己，只需要你动手。

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延伸阅读：情侣问答 200 题（第 11 题“我最常做的方式”可以直接接着聊），MBTI 情侣配对表（同样附诚实的效度说明），双人心理测试合集。

常见问题

爱的五种语言是哪五种？

肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。由美国婚姻咨询师盖瑞·查普曼于 1992 年提出。

爱的语言测试准吗？

作为“了解自己偏好”的工具有用，作为科学理论证据薄弱：2024 年的心理学综述指出，多数人五种方式都想要，“一人一种主要爱语”和“匹配就更幸福”都缺乏有力支持。请把结果当谈话提纲。

情侣两个人爱语不一样怎么办？

很正常，也不是坏事。研究更支持的结论是：愿意用对方偏好的方式表达，比天生匹配更重要。各自往对方那边走一步就够了。

爱的语言会变吗？

会。恋爱初期、同居后、有孩子后、异地时，偏好都会变。建议每半年重做一次，尤其是关系进入新阶段的时候。

爱语测试原版有多少题？

查普曼官方版是 30 对二选一。本文的 20 题五选一版本是为情侣双人互猜设计的，做起来更快，并加入了“猜中率”。

参考与来源

参考资料